Tak trening z piłką będzie dla mnie dobry szczególnie na mój krzywy kręgosłup. Nie ma 1600kcal? Niedobrze bo ja chciałam mieć deficyt kaloryczny max 500kcal bez ćwiczeń było jeszcze dobrze ale jak zaczne ćwiczyć to chyba musze troche zwiększyć. Dodaje tylko masło do chleba więc tego tłuszczu mam chyba za mało. Myślałam ,żeby kupić oliwe z oliwek [...]
Siemka! Dawno się nie wpisywałem, a trochę się zmieniło. Generalnie powoli zaczyna być widoczny brak prawilnej regeneracji, więc krótko mówiąc chodzę podmęczony. Ranny posiłek bez węgli wprawia mnie w totalne otępienie, więc kontakt ze mną przed południem nie należy do najlepszych Ważę 79kg. Jutro możliwe jakieś zmiany, bo będę się przygotowywał [...]
To pomyślcie co było na długo przed Ovopolem, w czasach Rapidu i alternatywnych źródeł białka. Wyszło mi, że ekonomicznym rozwiązaniem jest dostepne mleko "turystyczne" w proszku. Miało 27%, wystarczyło wlać w siebie 100g.. Problem w tym, że jego normala, przwidziana porcja na szklankę była 10cio krotnie niższa... co wam będę opisywał A [...]
Ja go katuje chociaż obstawiam, że mam 20% fatu. Nie widać ich ale zawsze są przecież (mogę wymacać jak napnę co brzmi zabawnie). 1 raz w tygodniu robię resztę niech robią ćwiczenia złożone. :) Split taki ogólnie to już na długo zostanie najwyżej ćwiczenia pozmieniam jak mi się jakieś znudzą :D.
Cześć Wszystkim! Chociaż dzisiaj o wiele ładniejsza pogoda to dzień pełen stresu. Nie ma co opowiadać, ale najadłam się dużej ilości strachu. Mam nadzieję, że jutro będzie już wszystko okej. I miały być dzisiaj trampoliny, a z tego wszystkiego nie wyszło. Jeszcze kiedyś nadrobię ;) /SFD/Images/2016/4/24/2caf99a8c559494a81154ba36469b2e7.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 3 - TEST REDOX - JASIEK BPL-G, powinieś być zadowolony, daj znać ;-) /SFD/2019/1/9/956b943a60cd49b2b8d521b7d7c0491e.jpg Mocno czuję plecy po wczorajszym treningu, to chyba karma za to, że nie wierzyłem w metodę 5x5 }:-( Dzisiaj niestety dzień bez walki z ciężarami, za to walka z głodem. Jak pisałem wcześniej już wczoraj wieczorem miałem [...]
Mi się wydawało że jem dużo soli tymbardziej że ostatnio jem więcej przetworzonej żywności ale jak zrobili mi badania to okazało się że że jeszcze za mało tej soli jem :p zazwyczaj używam tej himalajskiej i nawet na długo starcza mi opakowanie a co do ilości to ja sole codziennie, ale tez raczej w ilościach takich, ze rocznie zużywam jedno, może [...]
ja na początku tego treningu robiłam z małymi obciążeniami ale ja miałam sporą wagę początkową i po prostu było mi ciężko robić z większymi , ale wydaje mi się że w przysiadzie i w MC mogłabyś pociągnąć więcej ;> Nie wiem , ja na Twoim miejscu zrobiłabym wcześniej ten trening tak tylko 1 serię każdego A i B w celu sprawdzenia ile maks uniesiesz. A [...]
Arphiel, bardzo doceniam Twoje zainteresowanie, ale bądź tak uprzejma i wyjaśnij proszę o jaką ankietę chodzi, bo nie mam pojęcia o czym mówisz @@-) Jakieś badania marketingowe robisz? Jeśli tak, to chętnie pomogę :-)) \-) Czuwaj Sanitariuszko };-) ____________________________________________________________ dzień 3 TRENING: Nogi 4x15 1. [...]
jezeli sie nie myle po HIIT-cie przyspiesza sie przemiana materi i termogeneza na dlugo po skonczonych cwiczeniach i to wlasnie pali nasz tluszcz mimo iz nie ciwiczym dlugo takze wedlug mnie warto ale oczywiscie dobre byloby polaczenie areobow z HIITem
Ja rozumiem o co Tobie chodzi Jak na niego patrzę to też się dziwię, że on ma takie wyniki - podobnie jak patrzę na Fedora i wiedząc, że to największy zabijator na świecie aż ciężko mi uwierzyć. Szczególnie stójka nie wygląda imponująco od strony technicznej, no ale koniec końców liczy się skuteczność - jest wielu, którzy biją ładniej, czyściej i [...]
Życzę utrzymania tegoż na dłużej, na długo właśnie sie tego boję, przez tą kontuzję odpadło mi aero, dziś idę na rower zobaczę jak noga bo wygląda na to że tylko podczas biegania boli będę pedałować jedną nogą w planach miałam basen ale właśnie sobie uświadomiłam że przecie zamknięte chyba jest do jesieni
Grechus hmmmm...wrażenia organoleptyczne sa mocno średnie (przecież w słodyczach najbardziej nam smakuje cukier), bo cos ten sernik niesłodki jest. Za to jest mocno białkowy i genialnie zapycha na długo. (Czasem nawet traktuję go jako posiłek - wtedy kroje duży kawałek). Przepis podawałam jakieś 80 stron wstecz Przyznam Wam sie w tajemnicy, że jak [...]
żabo-raba a co budżet ci nie pozwala na ciągniecie tego dłużnej zrób tak jak rozpisałeś 10-12 tygodni to czas ok na złapanie kilku czy kilkunastu kilogramów na wadze ale żeby to naprawdę było mięśniem i zostało na długo musisz robić długie cykle najczęściej jest tak zrobimy 8kg hcg clomig spadnie z 2kg a zanim zaczniemy kolejny cykl to z tych 8kg [...]
MASA 2018 v1 TYDZIEŃ 4 waga tydzień 0 - koniec redukcji: 84,5kg po tygodniu 1 i 2: 86-86,5kg po tygodniu 3: 87kg kcl na tyd 4 DT: 230b 70t 600ww ~3950kcl (zobaczymy co sie stanie po tym tyg, jak waga znowu ruszy o te 0,5kg to zostane przy tej kaloryczności, jak nie to zgodnie z planem podbije do 700ww i to będzie mój planowany start masy w okolicy [...]
Tu masz i nie będziesz żałował.. http://www.sfd.pl/12_sk%C5%82adkowy_test_przed_trening%C3%B3wek_zapisy_-t1149913-s1.html i zapisz się na 2 zestawy thermo.., wyjdzie cię 115 zł z przesyłką, a fajne zabawki i na długo..8-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-18 22:19:49
I mòwił prawdę, jkd jest unikalną sztuką walki z własną strukturą i metodami nauczania. To samo zreszta przeczytasz na stronie Bruce Lee Foundation. Bruce badał inne sztuki walki żeby wiedzieć jak sobie z nimi poradzić a nie żeby zapożyczać z nich techniki. Bruce trenował judo w wieku lat 18 czyli na długo przed stworzeniem jkd. Dlatego nie można [...]